به دوستان عزیزم که منو شرمنده می کنن

روغن زيتون
روغن زیتون بهترین روغن گیاهی برای سلامت بدن به خصوص قلب است زیرا با پایین آوردن کلسترول مضر Ldl کلسترول مفید خون را افزایش داده مانع از تشکیل لخته های خونی می گردد و همچنین فشار خون را کاهش می دهد.

کاهش دهنده ی کلسترول
طبق گزارش هیات تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی تگزاس روغن زیتون خطر افزایش کلسترول مضر را در افراد میانسال تا حدود 21 درصد کاهش داده و در عین حال میزان کلسترول مفید آن را ثابت نگه می دارد.

رقیق کننده و پایین آورنده فشار خون
روغن زیتون عامل موثری در مقابله با بیماریهای قلبی است. تاثیر روغن زیتون در رقیق کردن خون و از بین بردن لخته های خونی باعث کاهش خطر سکته های ناشی از آن می شود و فشار خون را نیز پایین می آورد.

چه مقدار؟
خوردن یک قاشق چایخوری روغن زیتون در روز کلسترول به وجود آمده در اثر خوردن 2 تخم مرغ را در بدن از بین می برد. مصرف روزانه دو قاشق چایخوری روغن زیتون فشار خون را کاهش می دهد. سعی کنید از روغن زیتون خالص که خواص بیشتری در مقابله با بیماریهای قلبی دارد، استفاده نموده ولی در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا به هر حال روغن زیتون نیز جزو چربیهاست و ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

پیاز از حدود 6000 سال پیش تا کنون به عنوان یک داروی سنتی مشهور قلوداد شده است. پیاز در ساخته شدن اهرام مصر نقش مهمی ایفا کرده است! زیرا به کارگران مصری نیرو می بخشیده و آنها را در برابر بیماریها مقاوم میکرده است. طبق تحقیقات جدید پیاز عامل خوبی در تنظیم کلسترول خون و کاهش چربیهای ان می باشد. این گیاه شفابخش تاثیری فوق العاده در رقیق کردن خون، تنظیم قند خون، از بین بردن میکروبها، حل کردن لخته های خون، بر طرف نمودن احتقان مجاری تنفسی و همچنین پیشگیری و درمان سرطان دارد.

قلب سالم
تحقیقات بی شمار تاثیر شفابخش و معجزه آسای پیاز را به خصوص برا قلب ثابت نموده اند. مصرف پیاز به طور کلی موجب کاهش کلسترول خون می گردد؛ به خصوص در افرادی که غذاهای پر چرب مصرف می نمایند. دکتر ویکتور گریویج طی تحقیقات خود ثابت کرده است که مصرف نصف پیاز متوسط در روز به میزان 30 درصد کلسترول مضر خون را کاهش می دهد.

تنظیم کننده ی فشار خون
از زمانهای قدیم پیاز به عنوان دارویی برای درمان دیابت شناخته شده است. ترکیبات پایین اورنده قند خون در پیاز خیلی موثرتر از داروشیمیایی عمل می کنند.

یک انتی بیوتیک قوی
پیاز یک آنتی بیوتیک قوی است که طیف وسیعی از میکروبهای بیماریزا از اسهال گرفته تا سل را از بین می برد.

صاف کننده ی گلو
مصرف پیاز در پیشگیری از سرماخوردگی موثر است. اگردر حال حاضر مبتلا به سرماخوردگی هستید پیاز را فراموش نکنید چرا که پیاز مانند یک اکسپکتورانت عمل نموده و مجاری تنفسی شما را پاکسازی می کند و موجب تسریع در بهبود م یشود. عملکرد پیاز در این مورد همانند فلفل قرمز است که با تولید سیگنالهای محرک مخاط تنفسی باعث عطسه و سرفه شده و در نتیجه هرگونه میکروب و عناصر خارجی را به بیرون می راند. مطالعاتی نیز در رابطه با تاثیر پیاز در بیماریهای آلرژیک در حال انجام است.

ضدسرطان
بر طبق تحقیقات انجام شده پیاز سرشار از ترکیبات گوگردی است که قادر به متوقف کردن روند تغییر شکل سلولها که منجر به سرطانی شدن آنها می شود، می باشد.

چه مقدار؟
مصرف نیم فنجان پیاز خام یا پخته در روز می تواند در کنترل کلسترول خون موثر باشد. اما برای بالابردن کلسترول مفید خون باید پیاز را به صورت خام مصرف کرد. به طور کلی خوردن پیاز خام خواص بیشتری به بدنتان می رساند.

قبل از هر چیز هفده امین سال کوچ رهبر بزرگ ایران رو به همه تسلیت عر ض می کنم.

مهرباني صفت بارز عشاق خداست                    يادمان باشد از اين كار ابايي نكنيم

استئوپروزیس ( پوکی استخوان )

          استئوپروزیس از جمله شایعترین بیماریهای استخوانی است که زنان و مردان را درگیر
می کنند. این بیماری با افزایش سن ایجاد می شود. خوشبختانه با انجام اقداماتی خاص می تـوان شانس بروز این بیماری را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش داد و از بروز شکستگیهای استخوانی که در بسیاری از موارد سبب ناتوانی فرد می شود جلوگیری کرد. اگر فردی نیز مبتلا به استئوپزوز باشد داروهای جدیدی وجود دارند که می توانند روند پیشرفت این بیماری را کاهش داد یا متوقف سازند.

          سن تنها فاکتور خطر بروز پوکی استخوان نیست. سایر بیماریها و حتی بعضی داروها نیز
می توانند منجر به بروز این بیماری شوند. آزمایشات تشخیصی ساده ای نظیر تست اندازه گیری دانستیه استخوان می توانند اطلاعات با ارزشی را در مورد قدرت استخوان به فرد بدهند. داروهای جدیدی نیز وجود دارند که می توانند سبب کاهش پیشرفت پوکی استخوان شوند.

 پوکی استخوان چیست؟

          پوکی استخوان یک نوع بیماری بی سروصدای استخوانها است که سبب ضعیف شدن آنها شده و آنها را مستعد شکستگی می کند. استخوان نیز همانند سایر بافتهای بدن، بافتی فعال بوده و مرتب در حال تغییرات است به گونه ای که بافتهای قدیمی تخریب شده، و توسط بافت استخوانی و جدید جایگزین می شوند. بعد از سن 30 سالگی با تغییر تعادل میان تخریب بافت استخوانی در ساخته شدن بافت جدید ، آرام آرام استخوانها قدرت خود را از دست می دهند. در این سنین میزان تخریب بیشتر از ساخته شدن خواهد بود و در نتیجه رفته رفته استخوانها نازکتر و ضعیفتر می شوند. بیماری کاملاً بی سر و صدا و خاموش است زیرا تا زمان بروز شکستگی در استخوان، فرد بیمار هیچگونه علامتی نخواهد داشت.در صورت وجود پوکی استخوان حتی با کوچکترین ضربه نیز استخوانها دچار شکستگی خواهند شد. شایعترین محلهای شکستگی، ستون مهره ها،مچ دست و لگن می باشد. شکستگیهای ستون فقرات و بخصوص لگن ممکن است منجر به بروز دردهای مزمن، ناتوانائیهای طولانی مدت و حتی مرگ شوند . هدف از درمان پوکی استخوان در مرحله اول پیشگیری از بروز این شکستگیها می باشد.

·        علائم

          فاکتورهای زیادی وجود دارند که سبب بروز پوکی استخوان و شکستگی ناشی از آن
می شوند، بعضی از این فاکتورها قابل تغییر می باشند اما بعضی دیگر خیر. شناخت فاکتورهای خطر در فرد بسیار مهم می باشند، زیرا می توان با شناسایی این فاکتورها و انجام اقدامات خاص شانس بروز پوکی استخوان را تا حد ممکن کاهش داد.

          فاکتورهای خطر اصلی شامل سن بالا ( معمولاً از 30 سالگی شروع می شود اما بعد از 50 سالگی تشدید می یابد. ) ، نژادهای غیر سرخپوست و سفید آسیایی، وجود ساختارهای استخوانی کوچکتر، سابقه خانوادگی مثبت و یا وجود شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان در والدین یا هم خونها ، وجود شکستگیهای قبلی ثانویه به ضربات اندک بخصوص بعد از سن 50 سالگی ، اختلال و کمبود در هورمونهای جنسی بخصوص کمبود استروژن در زنها و نیز در مردها، بی اشتهایی عصبی، اعتیاد به الکل، دریافت کلسیم و ویتامین D اندک در رژیم غذایی، بی تحرکی و کمی فعالیتهای بدنی،  بعضی داروهای خاص نظیر کورتون ها، تجویز بیش از حد هورمونهای تیروئیدی، هپارین و ضدانعقادهای دیگر، داروهای ضد تشنج خاص نظیر فنی توئین و وجود بیماریهای خاصی می توانند بر روی استخوان تأثیر گذارند، نظیر بیماریهای هورمونی ( پرکاری تیروئید، کم کاری غده پاراتیروئید و بیماری کوشینگ) و بیماریهای التهاب مفصلی.

·        چه کسی به پوکی استخوان مبتلا خواهد شد؟

          پوکی استخوان بیشتر در افراد مسن و زنان سفید پوست ایجاد می شود. اما می تواند در هر سنی، در هر نژادی و در هر دو جنس ایجاد شود. سفید پوستان و آسیایی ها بیشترین شانس ابتلا به این بیماری را خواهند داشت.

·        تشخیص پوکی استخوان چگونه است؟

          یک روش تشخیصی ساده، در اندازه گیری دانسیته و تراکم استخوان در قسمتهای مختلف بدن نظیر ستون مهره ها و لگن می باشد که می تواند به تشخیص پوکی استخوان کمک کند. از روشهای عکسبرداری خاصی می توان جهت تشخیص استفاده نمود.

·        درمان پوکی استخوان چگونه است؟

          به منظور حفظ سلامت استخوانها باید اقدامات زیر را انجام داد .

-          مطمئن شوید که دریافت کلسیم در رژیم غذایی شما کامل و به مقدار کافی می باشد.

-          به مقدار کافی ویتامینD  دریافت کنید، زیرا این ویتامین برای جذب کلسیم و حفظ قدرت استخوانها لازم است.

-          حتماً فعالیت های منظم بدنی ، بخصوص فعالیتهایی که در آنها وزن بدن به استخوانها فشار می آورد، داشته باشید.

-          روشهای داروئی خاصی نیز وجود دارند که می توان از آنها جهت پیشگیری یا درمان پوکی استخوان، استفاده نمود. این داروها شامل : بیس فسفوناتها، کلسیتوئین، روشهای هورمون درمانی یا استروژن درمانی می باشد.

پیشگیری

          تغییر روش زندگی، بهترین وسیله پیشگیری از بروز پوکی استخوان می باشد. همانطور که گفته شد در رژیم غذایی خود به مقدار کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. اگر سیگاری هستید آنرا ترک کنید. ورزشهای خاصی که در آنها وزن بدن بر استخوانها فشار می آورد انجام دهید. در صورت وجود بیماری زمینه ای خاصی که سبب بروز پوکی استخوان می شود آن را درمان کنید. تا حد ممکن از داروهایی که سبب پوکی استخوان می شوند، اجتناب کنید یا کمتر مصرف کنید.

          اگر ممکن است شانس ایجاد صدمات و ضربات در شما زیاد باشد، حتماً از ابزارهای محافظتی از استخوانها و مفاصل استفاده نمائید.

تهدید کننده ترین عارضه جانبی پوکی استخوانها شکستگی ها می باشد. بخصوص شکستگیهای ستون فقرات و لگن می تواند منجر به بروز دردهای مزمن ،ناتوانائیهای طولانی مدت و حتی مرگ شود. اصلی ترین هدف درمانی پوکی استخوان نیز پیشگیری  از بروز شکستگی می باشد.

·        ادامه زندگی با پوکی استخوان

          اگر فردی مبتلا به پوکی استخوان باشد، پیشگیری از درگیر شدن بیشتر استخوانها و بروز شکستگیها بسیار مهم می باشد. عواملی که در خانه شانس برو زشکستگی در فرد را افزایش
می دهند باید تصحیح شوند. در حین برداشتن یا حمل اشیاء باید بسیار احتیاط نمود، زیرا می تواند منجر به ایجاد صدمه به ستون فقرات شود. اگر در راه رفتن مشکل وجود دارد و فرد قادر به حفظ تعادل خود نمی باشد، حتماً باید از ابزارهای کمکی خاص جهت راه رفتن استفاده کند.

          نکاتی که باید همواره به خاطر داشت:

-          اطمینان از دریافت کافی کلسیم و ویتامینD  از طریق رژیم غذایی

-          انجام فعالیتهای بدنی منظم

-          حذف مسائلی که در زندگی شانس بروز پوکی استخوان را افزایش می دهد.

سلام با عرض معضرت که.........................................

به خدا دلیل داشتم .......................................از همگی معضرت میخوام

به خدا دلیل داشتم.تصادف کردم الانم باور کنید بعد از ۱۴ روز قما با یه لب تاپ که رو تختمه دارم وبمو آپ می کنم.

شـــــــــــــــــــــــــادي  *  در * خانـــــــــــــــــــــــواده*

شادي چيست ؟ هركس به نوعي شادي را تفسير مي كند . دانشجو ،دانش آموز و يك كودك  خردسال و يا اعضاي خانواده از شادي تعبيري دارند ولي براستي شادي چيست .

(گذراندن تعطيلات در كنار درياي شمال ،تماشاي فيلم ،مسافرت ،شنيدن موسيقي ،خانواده  خوب ،)

آيا با داشتن موارد بالا مي توان صد درصد شادي را كسب نمود . (بهتر است خلاصه صحبت كنيم )           احساسات ناخوشايند - احساسات خوشايند =  شادي

براي هر نوع احساس يك پارامتر ۰ تا ۱۰۰ تعيين كنيد مثلا؛ نمره ي ناراحت كننده ۱۰ و خبر خوش نيز ۱۰ و با قرار دادن در فرمول بالا ميزان شادي روزانه يا هفتگي خود را اندازه بگيريد . ولي بايد نمره دهي در حضور كسي نباشد .

اجزاي شادي : از چهار قسمت تشكيل شده است. دوقسمت كه بايد تقويت شود و دو قسمت كه لازم است از رشد آنها جلوگيري به عمل آيد .

۱- احساس خوشي و سلامتي                      ۳- نداشتن اضطراب  

۲- احساس رضايت از زندگي                          ۴- نداشتن افسردگي

فوايد شاد زيستن : ۱- خطر ابتلاء به سرطان كاهش مي يابد

                             ۲- خطر ابتلاء به آنفولانزا كاهش مي يابد

                              ۳- رضايت از زندگي افزايش مي يابد

                              ۴- عملكرد شغلي و تحصيلي بهتر مي شود

                              ۵ - اعتماد به نفس بيشتر مي شود

                                ۶- سيستم ايمني بدن را قوي مي كند .

عوامل تاثير گذار بر شادي :

عوامل نسبي .....ثروت )رابطه چنداني با شادي ندارد فقط تا حدي است كه نيازهاي اساسي و اقتصادي تامين شود

تحصيلات.....(به دليل تاثير گذاري بر و ضعيت اقتصادي و ارزش هاي اجتماعي مهم است در غير اين صورت تاثيري ندارد .

اوقات فراغت ....( تاثير نسبي دارد لازم است هدايت شده ودر مسير صحيح صورت گيرد نمونه بارز آن سريال تلويزيوني خطــــــ قـــــــــــر مـــــــــــز)

عوامل مطلق (كار ،شخصيت مناسب ، همسر خوب ، ايمان قوي ، تاهل(      شادي را تضمين مي كند.اگر به صور ت صحيح اعمال شود .

با استفاده از برنامه هاي زير مي توانيد شادي را در خانواده و محيط كار  افزايش داهيد .

۱- احساسات ناگفته ، تنفرات  كينه هاي خود را مؤدبانه براي فردي كه از او ناراحتيم بيان كنيم (بسته به ظرفيت قبول او از ۳ روش زير بهره بگيريم (

الف)كلامي              ب)نوشتاري  {دخترم از رفتار ديروزت خوشم نيامد و از تو دلخور شدم }

ج  )از طريق فرد ديگري مانند مشاور

۲-بينش خود را در مورد موقعيت هاي آينده مشخص كنيم و بهترين را برگزينيم

الف (بدين بودن ....مطمئنم در امتحان قبول نمي شوم )

ب (واقع بين بودن                               ج ( خوش بين بودن

ادامه دارد